睡觉是我们的生理需要，缺乏睡眠会使我们的身体产生许多不正常现象。随着年龄的增长，人类消化系统每年都在衰退。长时间缺乏睡眠和睡眠质量差也可能意味着身体功能在逐渐衰退。在睡眠期间出现失常，可能是身体虚弱的警告。
睡眠质量不好跟睡眠姿势及身体缺钙有关
入睡时大量出汗会使身体长期处于能量消耗过程中，大大降低睡眠质量，也为螨虫的生长提供了极佳的环境条件。夜间失眠是常见的睡眠问题，但如果出现次数过多，时间过长，影响正常生活和工作的话，一定要引起注意。许多人在睡觉时会出现腿部抽筋的现象，身体机能在衰退，这种现象经常发生，会影响睡眠，很容易出现失眠多梦的现象，这很可能是身体机能下降的表现，睡眠质量明显下降。此外，午夜抽筋也会影响睡眠质量，这主要与睡眠姿势及身体缺钙有关，要在医生的指导下合理补钙，适当的晒太阳，采取左卧睡眠姿势，做好下半身的保暖。
实际上，导致失眠的原因有很多，而压力则是造成人们睡眠不足的主要原因。失眠，夜间多梦，睡眠不踏实，人会开始变得虚弱，衰老，面黄脱发，皮肤松弛，精神恍惚，记忆力减退，易怒暴躁；严重者还会破坏身体各大系统，引发各种疾病的几率也比正常睡眠的人要高。
据传世药典《本草纲目》记载，百合、枸杞、酸枣仁、莲子、桑椹、栀子、茯苓、杜仲等配料均有补气养血的功效。通常饮用含有这些成分的水，可以帮助改善睡眠质量。中医经验之谈也将以此为小食方。重视养生，尤其是身体处于亚健康状态的朋友，食用人参、枸杞、茯苓等食材养生更为合理，可有效改善身体机能。
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经常听人这么形容睡得很好：如婴儿般的睡眠！平时多运动，保持愉快心情，都笑笑，少生气，平时多吃营养有助于睡眠的食品。你也可以拥有婴儿般的睡眠。御品膏方黄精草本膏就是一款不错的膏方，你也可以选择它来调养身体。
